睡觉小腿抽筋怎么回事

睡觉小腿抽筋（腓肠肌痉挛）多因肌肉疲劳、电解质紊乱或血液循环不畅引发，常与缺钙、受凉或神经压迫有关。

肌肉疲劳与电解质失衡

睡眠时肌肉持续紧张或白天过度运动，易导致局部代谢废物堆积，引发肌肉兴奋性异常。大量出汗、饮水不足会造成钠、钾、钙等电解质流失，破坏肌肉正常收缩功能，诱发抽筋。青少年、孕妇及老年人群因生长发育、孕期需求或骨代谢变化，更易出现电解质失衡相关抽筋。

血液循环障碍

睡眠时长时间保持不良姿势（如屈膝蜷缩）会压迫小腿血管，影响局部血流；下肢动脉硬化、静脉曲张等血管疾病患者，因血管弹性下降或血流速度减慢，肌肉缺氧也易引发抽筋。

缺钙与维生素D缺乏

钙离子是肌肉收缩的关键调节物质，血液中钙浓度过低（低钙血症）会使肌肉兴奋性增高。维生素D不足会影响钙吸收，常见于日照不足、素食者或老年人。孕妇因胎儿钙需求增加，哺乳期女性钙流失多，均需额外补充钙和维生素D。

神经压迫或病变

腰椎间盘突出、坐骨神经痛等神经压迫性疾病，会导致神经传导异常，使小腿肌肉不受控收缩。糖尿病、尿毒症等慢性疾病可引发周围神经病变，也可能诱发夜间抽筋。

其他诱发因素

睡眠环境寒冷（如空调直吹）会刺激肌肉血管收缩，诱发抽筋。某些药物（如利尿剂、他汀类降脂药）可能影响电解质或血液循环，长期服用需警惕。甲状腺功能异常（甲亢或甲减）、低镁血症等内分泌或代谢问题也可能成为诱因。

特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性需监测钙水平并适当补钙；老年人应定期检查骨密度，预防低钙血症；血管疾病患者需改善下肢血液循环，避免长时间久坐久站。