得了腰椎间盘突出应该怎么办啊

腰椎间盘突出的处理需结合病情严重程度，优先采用非药物干预措施，必要时辅以药物或手术治疗。关键在于早期明确诊断并进行科学管理。

一、明确诊断与病情评估：通过腰椎MRI或CT检查确认突出部位、程度及是否压迫神经，排除骨折、感染等其他疾病。结合症状（如下肢麻木、放射性疼痛）判断神经受累情况，区分膨出、突出、脱出等类型。

二、非药物干预为主：急性期（疼痛剧烈时）可短期卧床休息（不超过3天），避免长期卧床导致肌肉萎缩；急性期48小时内冷敷缓解炎症，慢性期热敷促进血液循环；专业物理治疗（如腰椎牵引、超声波）适用于膨出型突出，需在康复师指导下进行，椎间盘脱出者需谨慎。

三、药物对症处理：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）、肌肉松弛剂（如乙哌立松）缓解症状，神经营养药物（如甲钴胺）辅助神经修复。药物使用需遵循医嘱，避免长期服用。

四、科学康复锻炼：核心肌群训练（如腹式呼吸、平板支撑）增强腰椎稳定性，麦肯基疗法、小燕飞等动作改善椎间盘压力。锻炼需循序渐进，每次持续时间不超过30分钟，以不引发疼痛为度，运动后疼痛加重需暂停。

五、生活方式调整：日常保持正确坐姿（腰部挺直，膝盖与臀部同高），避免久坐（每30-45分钟起身活动）；选择中等硬度床垫（躺下时腰部自然贴合床面），避免弯腰搬重物；肥胖者需控制体重，减轻腰椎负荷。特殊人群注意事项：孕妇因激素变化及子宫压迫，建议在产科与康复科联合指导下调整姿势，避免弯腰；老年人避免剧烈运动，可选择游泳、太极拳等低冲击锻炼；合并糖尿病者需加强血糖控制，预防感染风险。