孩子身高矮怎么办

孩子身高矮需先明确生长迟缓定义，通过科学评估后，从营养、睡眠、运动、疾病排查及药物干预（需医生指导）五方面综合管理，必要时在医生评估后使用生长激素等药物改善。

明确生长迟缓标准

依据WHO儿童生长标准，儿童身高低于同年龄、同性别儿童平均身高2个标准差（约5厘米），或低于第3百分位时，需警惕病理性矮小，应先就医明确是否为生长激素缺乏、甲状腺功能异常等疾病导致，排除家族性矮小、体质性青春期延迟等生理性情况。

营养均衡是基础

每日保证优质蛋白（牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品）、钙（奶制品、绿叶菜）、维生素D（晒太阳、深海鱼）摄入，避免高糖高脂零食；肥胖儿童需控制热量，防止脂肪堆积抑制生长激素分泌，营养不良儿童则需在营养师指导下调整饮食结构。

充足睡眠促生长

生长激素在夜间深睡眠（入睡后1-2小时）分泌达高峰，小学生需保证10小时、中学生9小时睡眠，固定21：30前入睡，睡前避免电子设备，减少蓝光对褪黑素分泌的抑制，规律作息可减少生长激素分泌波动。

纵向运动刺激骨骼

跳绳、篮球、游泳等纵向跳跃运动可刺激骨骺生长，每天累计30分钟以上中等强度运动，避免举重等负重运动；运动后拉伸放松，促进血液循环与骨骼发育，同时需注意运动安全，避免关节损伤。

及时排查疾病因素

若儿童每年身高增长＜5厘米，或增速明显减慢，需警惕内分泌疾病（如生长激素缺乏症）、甲状腺功能减退、慢性疾病（哮喘、肾病），建议就医检查骨龄、生长激素水平、甲状腺功能等，早发现早干预，特殊人群（如早产儿、家族矮小史儿童）需更早监测。