会腰疼怎么回事，怎么办

腰疼的常见原因包括肌肉骨骼劳损、腰椎退行性病变、神经压迫或内脏疾病影响，应对需结合具体病因采取非药物干预为主的措施。

1.常见原因分析

2.应对措施

1.非药物干预：

1.姿势调整：日常避免久坐，每30~45分钟起身活动；坐姿保持腰椎自然前凸，使用腰垫支撑；站立时维持重心对称，避免单侧负重。

2.物理治疗：急性期（疼痛48小时内）冷敷缓解炎症；48小时后热敷促进血液循环；必要时在专业机构进行超声波、低频电疗等理疗。

3.运动康复：腰背肌核心训练（如五点支撑、小燕飞，每次10~15组）；日常避免剧烈弯腰、扭转动作，选择游泳、快走等低冲击运动。

2.药物干预：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意：胃溃疡患者慎用，哮喘患者禁用；孕妇需在医生指导下用药，儿童避免使用成人止痛药物。

3.特殊人群注意事项

1.育龄女性：孕期需控制体重增长（避免腰椎负荷增加），产后及时纠正哺乳姿势；盆腔炎患者伴随腰疼时需优先抗感染治疗。

2.老年人群：出现夜间静息痛、身高缩短或活动后加重时，需排查骨质疏松、椎体压缩性骨折，建议进行骨密度检测。

3.青少年群体：长期伏案学习、不良背包习惯易引发腰椎生理曲度变直，需每日进行靠墙站立训练（后脑勺、肩胛骨、臀部、脚跟贴墙，维持5~10分钟）。

建议：若疼痛持续超过2周、伴随下肢麻木无力或发热等症状，应及时通过腰椎X线、MRI等检查明确病因，避免延误神经压迫等严重问题的诊治。