右侧肩膀疼痛怎么办

右侧肩膀疼痛多因肩袖损伤、肩周炎或肌肉劳损引发，需结合休息、物理治疗及必要药物缓解，长期不愈需就医排查。

一、初步自我鉴别

若疼痛伴随剧烈活动受限（如手臂无法抬至肩部高度）、关节畸形、局部红肿发热或夜间痛醒，可能提示肩袖撕裂、骨折或感染，需立即就医；若仅为酸痛、活动时加重，多为肌肉劳损或肩周炎，可先居家处理。

二、紧急处理原则

休息制动：避免提重物、过度外展或旋转手臂，必要时用三角巾悬吊固定；2.冷敷/热敷：急性期（48小时内）冷敷（每次15分钟，每日3次）减轻肿胀；48小时后热敷（热水袋或热毛巾）促进血液循环，缓解肌肉紧张。

三、科学康复锻炼

针对慢性疼痛（如肩周炎、肌肉劳损），推荐临床验证有效的动作：

钟摆运动：弯腰使患侧手臂自然下垂，顺时针/逆时针摆动10次，放松肩周；

爬墙训练：站立面对墙，手指沿墙缓慢上移至疼痛极限，停留5秒后放下，重复10次/组，每日2组，增强肩关节活动度。

四、药物辅助治疗

非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）可短期缓解疼痛与炎症，但需注意：胃溃疡、肾功能不全者慎用；外用药物（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂）可局部涂抹，减少全身副作用。药物需遵说明书短期使用，不可长期自行服用。

五、特殊人群与就医指征

特殊人群（孕妇、糖尿病患者、老年人）用药需谨慎：孕妇禁用非甾体抗炎药；糖尿病患者因易感染或愈合延迟，需更积极排查病因。若疼痛持续超1周、伴随手臂麻木无力或活动范围缩小，需通过X线、MRI排查肩袖撕裂、颈椎病等，避免延误治疗。