脚背筋疼是怎么回事

脚背筋疼多因软组织损伤、肌腱炎、神经压迫、血管异常或关节病变引起，常见于运动劳损、腰椎疾病、血管循环障碍及关节退变等情况。

1.运动劳损或肌腱炎：跑步、跳跃等剧烈运动或长期站立行走，易导致足底筋膜、跟腱等软组织微损伤，引发无菌性炎症，表现为脚背疼痛、酸胀，活动后加重，休息后缓解。运动员、年轻人及中老年人因退变均可能发生，年轻人更易因剧烈运动诱发。

2.神经压迫或病变：腰椎间盘突出症、梨状肌综合征等压迫神经根，导致下肢放射痛，脚背常为疼痛区域之一，伴随麻木或刺痛感。糖尿病患者因高血糖损伤周围神经，可出现对称性脚背疼痛、感觉异常，夜间加重。

3.血管循环障碍：深静脉血栓形成时，血液回流受阻，脚背出现疼痛、肿胀、皮肤温度升高；动脉供血不足（如动脉硬化）因血管狭窄，致足部缺血性疼痛，伴随皮肤苍白、发凉、麻木。长期卧床、久坐人群及中老年人风险较高。

4.关节或骨骼病变：足踝关节炎（骨关节炎）因关节软骨退变，脚背及踝部疼痛、僵硬，活动受限；既往崴脚或骨折史者，韧带损伤未愈合可遗留疼痛；扁平足、高弓足等足弓结构异常者，因生物力学改变易引发肌腱负荷不均，导致疼痛。

5.特殊人群风险及应对：儿童多因生长痛或剧烈运动导致肌肉拉伤，家长需控制活动量，避免长时间跳跃；孕妇因体重增加及激素变化，腰椎压力增大，需注意休息与足部支撑；老年人常因退变合并慢性病，如高血压、糖尿病，需排查基础疾病，优先非药物干预，如休息、抬高患肢、热敷（急性疼痛期冷敷），疼痛明显时遵医嘱使用非甾体抗炎药，避免自行用药。