颈椎病应该怎么办啊

颈椎病需结合科学评估与综合管理，以缓解疼痛、维持颈椎功能，预防神经损伤等并发症。

一、日常姿势与习惯调整

避免长时间低头（如看手机、电脑），使用电脑时保持屏幕与视线平齐；睡眠选择高度约一拳的透气枕头，以维持颈椎自然曲度；每工作30分钟起身活动颈肩，做简单拉伸（如仰头画“米”字），减少颈椎压力累积。

二、科学运动与康复训练

以增强颈肩肌肉力量、改善颈椎稳定性为目标，推荐：①温和颈肩操（如靠墙收下巴、肩胛骨内收），每日1-2组，每组10-15次；②麦肯基疗法（针对颈椎曲度变直的经典训练）；③急性期疼痛明显时，可短期使用颈托辅助固定，避免剧烈动作。

三、药物治疗（需遵医嘱）

疼痛明显时：短期服用非甾体抗炎药（如塞来昔布）；

肌肉痉挛者：加用肌肉松弛剂（如乙哌立松）；

合并神经症状（麻木、刺痛）：联合神经营养药（如甲钴胺）。

孕妇、肝肾功能不全者禁用非甾体抗炎药，需严格遵医嘱用药。

四、物理治疗与生活护理

疼痛缓解后（急性期后）：热敷颈后（每次15-20分钟，温度40℃左右）；

避免空调/风扇直吹颈部，注意保暖；

特殊人群（如糖尿病患者）热敷需控制温度，防止烫伤；高血压患者需血压稳定后再进行理疗。

五、及时就医与特殊情况处理

出现以下情况需立即就诊：①持续颈痛伴上肢放射性麻木、无力；②行走不稳（如踩棉花感）、肢体精细动作障碍；③保守治疗3个月无效或脊髓受压（MRI提示脊髓信号异常）。老年人合并骨质疏松者，牵引治疗需谨慎，避免过度牵拉。