右侧膝盖内侧疼痛半月板损伤怎么办

右侧膝盖内侧疼痛伴半月板损伤时，需先明确诊断并分级，再根据损伤程度选择保守治疗或关节镜手术，结合科学康复与预防措施促进恢复。

明确损伤诊断与分级

建议尽早通过MRI检查（临床金标准）明确半月板损伤部位（内侧/外侧等）、类型（白区/红区损伤）及程度（Ⅰ-Ⅲ度），结合医生查体（如内侧关节间隙压痛、研磨试验阳性）综合判断，避免漏诊合并韧带损伤或软骨磨损。

分阶段治疗方案

Ⅰ-Ⅱ度非撕裂损伤以保守治疗为主：急性期（48小时内）冰敷（每次15-20分钟，每日3-4次），短期佩戴护膝制动，口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛；Ⅲ度撕裂（尤其红区/白区交界区）需关节镜手术（修复或部分切除），术后需康复介入。

科学康复训练

术后或保守治疗恢复期，分3阶段：早期（1-2周）踝泵运动、直腿抬高预防肌肉萎缩；中期（3-8周）股四头肌等长收缩、靠墙静蹲（角度＜90°）增强肌力；后期（＞8周）渐进抗阻训练（如弹力带直腿抬高），避免深蹲、急停变向等动作。

预防再损伤策略

日常避免膝关节扭转动作（如篮球变向跑），运动前动态拉伸（高抬腿、侧弓步），控制体重（BMI＜24）减少关节负荷；长期伏案者避免久坐屈膝，选择缓震鞋（如气垫鞋），老年人建议补充维生素D预防骨质疏松。

特殊人群注意事项

老年患者慎用非甾体抗炎药（避免胃肠道/心血管风险），可改用外用贴剂（如氟比洛芬凝胶贴膏）；孕妇/哺乳期女性需严格遵医嘱用药；糖尿病患者术前控制空腹血糖＜7mmol/L，术后严格无菌护理防感染。