如何缓解腰椎间盘突出带来的疼痛

腰椎间盘突出引发的疼痛可通过短期制动休息、核心肌群训练、药物干预、物理治疗及必要时的手术治疗综合缓解，需结合病情分期科学管理。

急性期疼痛控制

疼痛剧烈时需短期（1-2天）硬板床卧床休息，避免弯腰、久坐及负重，可在医生指导下佩戴护具（如硬护腰）保护腰椎。短期制动后逐步过渡到低强度活动，避免长期卧床导致肌肉萎缩。孕妇、糖尿病患者需避免自行用药，优先就医评估。

核心肌群康复训练

慢性期（疼痛缓解后）坚持核心肌群训练，如五点支撑（仰卧屈膝，缓慢抬臀）、小燕飞（俯卧抬胸，避免过度后伸）、平板支撑（每日2-3组，每组10-15次），增强腰椎稳定性。动作需缓慢对称，老年人可简化为仰卧屈膝抬腿，配合腹式呼吸训练。

药物辅助治疗

疼痛明显时短期服用非甾体抗炎药（如塞来昔布）、肌肉松弛剂（如乙哌立松），伴麻木者联用甲钴胺。非甾体抗炎药避免空腹服用，胃溃疡患者优先选择塞来昔布；药物连续使用不超过2周，无缓解需就医调整。

物理治疗与专业干预

急性期（48小时内）冷敷减轻炎症（每次15-20分钟），慢性期（48小时后）热敷或低频电疗促进循环。腰椎牵引需评估突出类型（中央型突出慎用），专业手法按摩需由康复师操作。糖尿病患者热敷温度不超过45℃，避免烫伤。

手术干预指征

药物仅为辅助手段，规范保守治疗（3-6个月）无效，或出现下肢麻木加重、肌力下降、大小便障碍时，需考虑手术（如椎间孔镜髓核摘除术）。老年患者或合并基础疾病者，需多学科协作制定微创方案，降低手术风险。