半夜小腿抽筋是怎么回事

半夜小腿抽筋（医学称肌肉痉挛）是一种常见的夜间不适症状，主要与肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环障碍或神经受压等因素相关，通常可通过调整生活习惯缓解。

肌肉疲劳或过度使用：白天长时间站立、行走或运动后，小腿肌肉（腓肠肌、比目鱼肌）持续紧张，夜间放松时仍处于疲劳状态，易引发肌肉不自主收缩。过度运动或体力劳动后未充分拉伸，也会增加夜间抽筋风险。

电解质失衡：钙、镁、钾离子参与肌肉收缩与放松的调节。钙缺乏（如老年人、绝经后女性雌激素下降致骨钙流失）、镁摄入不足（如长期素食者）或钾丢失过多（如大量出汗、腹泻），均可能降低肌肉兴奋性稳定性，诱发夜间抽筋。

血液循环不畅：睡眠时长时间保持同一姿势（如蜷缩、屈膝），小腿肌肉受压导致局部血流减慢，肌肉缺氧；或存在下肢静脉曲张、动脉硬化等血管问题，易使肌肉代谢产物堆积，引发痉挛。

神经压迫或病变：腰椎间盘突出、坐骨神经痛等疾病会压迫下肢神经，使神经传导异常，夜间交感神经兴奋性相对升高时，易诱发小腿肌肉异常收缩。此类抽筋常伴随腰臀部疼痛、下肢麻木等症状。

疾病与药物影响：糖尿病患者长期高血糖可损伤周围神经，导致肌肉功能紊乱；甲状腺功能亢进（代谢亢进）或减退（肌肉兴奋性异常）也可能诱发抽筋。长期服用利尿剂（如呋塞米）、他汀类降脂药的人群，需警惕电解质紊乱或肌肉副作用。

特殊人群注意：孕妇因子宫增大压迫下肢血管，老年人因代谢减缓、钙吸收差，运动员因肌肉疲劳累积，均为夜间抽筋高发人群，需针对性调整生活习惯（如睡前拉伸、补充电解质）。