脚踝骨折怎么恢复

脚踝骨折恢复需遵循早期规范治疗、科学分阶段康复训练、合理护理、药物辅助及特殊人群个性化管理原则，以促进骨愈合、恢复关节功能并预防并发症。

规范治疗是恢复基础

需立即就医，通过CT/MRI明确骨折类型（如内踝、外踝或粉碎性骨折），由骨科医生评估后选择外固定（石膏/支具）或手术治疗（如螺钉/钢板内固定）。早期复位固定可避免畸形愈合，降低创伤性关节炎风险。

分阶段康复训练

术后或外固定期间，早期（1-2周）以抬高患肢、踝泵运动（勾脚-伸脚）为主，预防血栓；中期（2-8周）逐步增加足趾屈伸、直腿抬高训练；后期（8周后）在无痛范围内进行负重练习、平衡训练（如单腿站立），避免过早负重或剧烈运动。

科学日常护理

休息时抬高患肢（高于心脏）减轻肿胀，48小时内冷敷（每次20分钟），48小时后热敷促进血液循环；饮食增加钙（牛奶/豆制品）、蛋白质（鸡蛋/瘦肉）及维生素D摄入，多吃新鲜蔬果，忌烟酒；穿宽松鞋，避免局部压迫。

药物辅助需遵医嘱

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（布洛芬），肿胀明显可口服迈之灵片，促进骨愈合可使用骨肽注射液（需医生开具处方）。严禁自行用药或长期服用止痛药，避免胃肠道损伤或掩盖病情。

特殊人群注意事项

老年人需延长康复周期（愈合速度较年轻人慢50%），需加强营养及定期复查骨密度；糖尿病患者需严格控糖（空腹血糖＜7mmol/L），避免感染风险；孕妇以非药物治疗为主，骨折移位时优先保守治疗，用药需联合产科医生评估。