酒精肝脂肪肝怎么调理

酒精肝与脂肪肝调理需以戒酒为核心，结合科学饮食、规律运动、定期监测及必要药物干预，特殊人群需个体化调整。

一、严格戒酒，切断肝损伤源头

酒精肝的发生与持续饮酒直接相关，彻底戒酒是唯一可逆转早期病变的措施；即使脂肪肝，饮酒也会加重肝损伤，需严格杜绝酒精摄入（包括啤酒、红酒、白酒及含酒精饮料）。

二、科学饮食，控制热量与脂肪堆积

每日热量摄入需＜基础代谢+日常活动消耗，减少高糖高脂食物（如油炸食品、甜点、加工肉）；增加优质蛋白（鱼类、豆类、低脂奶）与膳食纤维（绿叶菜、全谷物），避免霉变食物及伤肝添加剂（如防腐剂、反式脂肪酸）。

三、规律运动，促进代谢与脂肪消耗

每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳、骑车），配合每周2-3次抗阻训练（哑铃、弹力带）；运动强度以“微微出汗、不疲劳”为宜，避免突然剧烈运动。特殊人群（如老年人）需选择太极、散步等温和方式，循序渐进。

四、定期监测，及时干预异常指标

每3-6个月复查肝功能、血脂及肝脏超声，若转氨酶持续升高或出现肝纤维化，需在医生指导下使用保肝药物（如水飞蓟素、多烯磷脂酰胆碱）；合并糖尿病/高血压者，需同步控制血糖、血压至正常范围。

五、特殊人群需个体化调整

孕妇：戒酒为唯一干预措施，饮食需均衡，避免高脂高糖；

老年人：运动以“温和、安全”为原则，监测跌倒风险，避免空腹或餐后立即运动；

合并严重肝病者：需肝病专科医生制定方案，禁用肝毒性药物（如非甾体抗炎药）。