头晕，恶心呕吐，还拉肚子，要吃什么东西

头晕、恶心呕吐伴腹泻多为急性胃肠炎、肠胃型感冒或食物中毒，饮食需遵循“补水防脱、温和修复、逐步恢复”原则，优先选择清淡易消化食物。

补水与电解质补充

呕吐腹泻易致脱水，需立即通过少量多次饮用温开水、淡盐水、米汤或稀释的苹果汁补充水分。口服补液盐（ORS）是补充电解质的首选，糖尿病患者选无蔗糖型，婴幼儿需遵医嘱调整浓度，避免高渗液体加重肠道负担。

易消化食物推荐

急性期（呕吐腹泻严重时）以米汤、面汤等流质为主；缓解期可添加小米粥、白粥、软面条、蒸蛋羹、山药粥等低纤维食物，减轻肠道负担。避免牛奶、豆类、油腻及辛辣食物，减少腹胀与腹泻。恢复期1-2天内逐步添加软烂蔬菜（如胡萝卜、土豆），忌生冷硬食。

对症饮食调理

恶心呕吐时暂停进食，待缓解后小口啜饮温水或生姜水（风寒型腹泻适用）；腹泻严重时暂禁食刺激性食物，可适量食用苹果泥（含果胶止泻）。症状缓解后，逐步从流食过渡至半流食，避免暴饮暴食。

药物辅助与注意

可辅助使用蒙脱石散（止泻）、益生菌制剂（调节肠道菌群）、藿香正气水/胶囊（肠胃型感冒）、维生素B6（止吐）。特殊人群如孕妇、婴幼儿禁用含酒精的藿香正气水，用药前需咨询医生，避免擅自使用抗生素。

特殊人群与就医提示

婴幼儿、孕妇、老年人及慢性病患者（如糖尿病、肾病）需格外谨慎：婴幼儿腹泻优先选择低渗口服补液盐，孕妇用药需医生评估。若症状持续超2天、高热（≥38.5℃）或出现脱水（口干、尿少、头晕加重），需立即就医。