小腿抽筋的原因

小腿抽筋（医学称腓肠肌痉挛）多由电解质失衡、血液循环障碍、神经压迫、药物影响或肌肉疲劳等多种生理或病理因素共同作用引发。

电解质紊乱与脱水

钙、镁、钾等矿物质缺乏（如老年人钙吸收不足、孕妇需钙量增加）或大量出汗、腹泻致脱水，会使肌肉细胞膜兴奋性异常，诱发抽筋。临床观察显示，低镁血症患者肌肉痉挛发生率较常人高3倍。

血液循环障碍

长时间站立、久坐或睡眠压迫血管（如侧卧单腿受压），可致小腿肌肉血流减少、缺氧。糖尿病患者因微血管病变影响循环，老年动脉硬化者血管弹性下降，抽筋风险显著升高。

神经压迫或病变

腰椎间盘突出、坐骨神经痛等压迫神经根，或周围神经病变（如糖尿病神经病变），可引发小腿放射性抽筋。久坐人群、腰椎退变的老年人（如60岁以上人群）因腰椎结构老化，神经压迫风险更高。

药物与疾病影响

利尿剂（如呋塞米）、他汀类药物（如阿托伐他汀）可能通过电解质失衡或肌肉代谢异常诱发抽筋；甲状腺功能异常（甲亢/甲减）、肾功能不全也会影响肌肉功能。长期服药的慢性病患者需警惕药物副作用。

肌肉疲劳与过度使用

剧烈运动、长跑后肌肉乳酸堆积，或青少年生长发育期肌肉生长快、活动量大，易因疲劳引发抽筋。青少年运动员若运动后补水补盐不足，电解质失衡风险增加，抽筋概率升高。

预防建议：日常注意补充钙镁钾（如牛奶、深绿蔬菜），避免久坐久站，睡前拉伸小腿，运动后及时补水补电解质。特殊人群（孕妇、糖尿病患者、老年人）需定期监测电解质及基础疾病。