小孩经常感冒抵抗力差怎么办

孩子经常感冒、抵抗力差需通过科学管理生活方式、合理营养、预防感染等综合措施提升免疫力，减少感冒发生。

营养均衡是基础

保证优质蛋白（奶类、鸡蛋、瘦肉）、维生素A/C/D、锌等营养素摄入，避免挑食。过敏体质儿童需规避过敏原，特殊疾病（如肾病）需遵医嘱调整饮食。研究表明，充足蛋白质可促进免疫细胞合成，维生素D缺乏与反复感染密切相关。

规律作息强免疫

不同年龄段儿童需10-13小时睡眠，建立规律作息（如固定入睡/起床时间），避免熬夜。睡前减少电子设备使用，保证深度睡眠。临床观察发现，长期睡眠不足会降低NK细胞活性，增加感染风险。

适度运动促循环

选择户外活动（跑步、跳绳、游泳等），每日1-2小时。运动强度以孩子心率加快、微微出汗为宜，避免过度疲劳。研究证实，适度运动可提升免疫细胞活性，增强呼吸道黏膜抵抗力。特殊疾病儿童需在专科医生指导下运动。

预防感染降风险

勤洗手、避免人群密集处，按时接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗等。免疫功能低下儿童需减少接触感染源，必要时提前咨询医生调整防护方案。循证医学证实，规范接种疫苗可降低50%-70%感染风险。

优化环境护呼吸

保持室内通风清洁，避免二手烟、PM2.5等刺激。过敏体质儿童需定期除螨、控制尘螨/花粉等过敏原，减少呼吸道刺激。长期暴露于污染环境会破坏呼吸道屏障功能，增加感染几率。

必要时遵医嘱短期使用增强免疫力药物（如脾氨肽、匹多莫德），但需严格评估适应症，避免盲目用药。