小孩子贫血吃什么好

小孩子贫血多因铁、维生素B12或叶酸缺乏所致，饮食调理以富含铁的动物性食物、维生素C及优质蛋白为主，同时需结合病因调整。

优先补充动物性铁源

缺铁性贫血需重点摄入血红素铁（吸收率15%-35%），如红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏（猪肝每周1-2次）、动物血（鸭血、猪血），每日建议摄入50-100g。6个月以上婴儿可添加铁强化米粉，搭配维C食物（橙子、猕猴桃）促进非血红素铁吸收。

补充叶酸与维生素B12

巨幼细胞性贫血需增加叶酸（深绿色蔬菜、豆类、牛油果）和B12（动物肝脏、鱼类、乳制品）摄入。每日保证100g深绿蔬菜、50g豆制品及1个鸡蛋，每周2次动物肝脏可满足需求。

保证优质蛋白质摄入

血红蛋白合成依赖蛋白质，每日需摄入瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶（500ml）、豆制品等，如早餐鸡蛋+牛奶，午餐瘦肉+米饭，晚餐豆腐+蔬菜，避免长期素食。

合理搭配促进铁吸收的食物

维生素C（柑橘类、青椒、番茄）可提升铁吸收率，建议含铁餐与维C食物同服（如菠菜炒番茄）。避免茶、咖啡与铁剂/高铁餐同服（间隔2小时以上），高钙食物（牛奶）与铁食物分开食用（间隔1小时）。

特殊情况需及时就医

若贫血伴随食欲差、生长迟缓或面色苍白加重，需排查慢性病（如肾病）或消化道出血，在医生指导下明确贫血类型（缺铁性/巨幼细胞性），必要时服用铁剂（硫酸亚铁）、维生素B12片或叶酸片，不建议自行用药。

（注：药物仅列名称，具体剂量需遵医嘱）