腹泻吃什么好得快

腹泻恢复的关键是科学调整饮食、补充水分电解质，避免刺激肠道，必要时配合益生菌或药物辅助恢复。

以清淡易消化食物为主

腹泻期间肠道功能减弱，建议选择小米粥、软烂面条、蒸苹果等温和食物，减轻肠道负担。蒸苹果中的果胶可收敛止泻，粥类能补充水分与能量。避免油腻（如油炸食品）、辛辣（辣椒、芥末）及生冷食物（冰饮、刺身），以防刺激肠道加重症状。

优先补充水分与电解质

脱水是腹泻主要风险，首选口服补液盐（ORS）按说明书冲调，快速纠正脱水和电解质紊乱。温水、淡盐水可辅助补水，每次少量多次饮用。避免过量饮用含糖饮料（如可乐），高糖可能升高肠道渗透压，加重腹泻。

合理使用益生菌调节菌群

双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂可缩短急性腹泻病程，研究显示其能抑制致病菌繁殖，促进肠道修复。服用时需冷藏保存以维持活性，免疫功能低下者（如长期用激素、化疗患者）建议咨询医生后使用。

避免加重腹泻的“高风险食物”

生冷食物（冰品、刺身）刺激肠道蠕动；高纤维蔬菜（芹菜、韭菜）、粗粮加速肠道排空；乳糖不耐受者需暂停牛奶、奶酪等乳制品，以防乳糖未消化引发腹泻。

特殊人群需谨慎处理

婴幼儿腹泻易脱水，需少量多次喂食口服补液盐；老年人因消化功能弱、基础病多，脱水风险高，建议及时就医；孕妇腹泻可能影响营养吸收，需在医生指导下用药；慢性腹泻（超2周）或伴高热、血便时，需排查感染或器质性疾病，避免自行使用抗生素（如诺氟沙星）。