骨盆是什么

骨盆是人体躯干与下肢的关键连接结构，由髋骨、骶骨、尾骨构成，具有支撑、保护、运动及造血等核心功能。

1.骨盆的解剖结构：由左、右髋骨（含髂骨、坐骨、耻骨）、骶骨和尾骨借关节与韧带连接而成。分为大骨盆（上部，以髂嵴为界，保护腹腔器官）和小骨盆（下部，围成盆腔，容纳膀胱、子宫等器官），其中骶髂关节与耻骨联合为主要承重连接点，确保结构稳定性。

2.骨盆的核心功能：支撑体重，通过稳定的骨性结构传导上半身重量至下肢；保护盆腔器官，如膀胱、子宫、直肠等免受外力直接损伤；参与运动，作为髋关节活动的支点，支持行走、跑步等下肢动作；造血功能，髂骨等部位的红骨髓持续生成血细胞，维持机体造血需求。

3.常见健康问题：骨盆骨折多因高能量创伤（如车祸、高处坠落），可致下肢活动障碍及盆腔器官损伤；产后错位与孕期激素变化（松弛素分泌增加）及分娩过程中韧带拉伸有关，表现为腰骶部疼痛、步态异常；骶髂关节炎常见于久坐或免疫力低下人群，腰臀部疼痛活动后加重；长期姿势不良导致的骨盆倾斜，可继发腰背痛、脊柱侧弯。

4.特殊人群保护建议：孕妇避免单腿负重，产后尽早进行凯格尔运动等盆底肌训练，减少关节松弛风险；老年人需补充钙（每日1000-1200mg）与维生素D（400-800IU），预防骨质疏松性骨折，避免跌倒；儿童应避免过早负重（如背过重书包），预防骨盆发育畸形；久坐人群每30分钟起身活动，通过靠墙站立、髋关节环绕等动作放松骨盆周围肌肉。