月经期短、量少该怎么办

月经期短、量少可能与内分泌失调、子宫内膜因素或生活方式相关，建议先明确原因再针对性干预。

明确病因是核心：正常月经周期21-35天，经期3-7天，经量5-80ml。持续2个周期以上经量＜5ml或经期＜3天需警惕异常，建议就医检查性激素六项（月经第2-4天采血）、妇科超声（评估内膜厚度、卵巢形态），排查多囊卵巢综合征（PCOS）、高泌乳素血症、宫腔粘连、甲状腺功能异常等病因。

调整生活方式：长期压力、熬夜、过度节食会抑制下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致雌激素分泌不足。建议规律作息（23点前入睡），避免剧烈运动和过度减重，通过冥想、瑜伽等减压，保持情绪稳定。

优化营养供给：经量少常伴随缺铁性贫血，需补充优质蛋白（鱼类、鸡蛋）、铁元素（动物肝脏、菠菜）及维生素C（促进铁吸收）。日常饮食：每日摄入瘦肉50-100g、绿叶菜300g，每周2-3次动物肝脏，必要时在医生指导下补充复合维生素。

药物规范干预：内分泌紊乱可短期用短效复方口服避孕药（如屈螺酮炔雌醇片）调节周期；缺铁性贫血补充琥珀酸亚铁片；甲状腺功能异常需同步治疗原发病。所有药物需医生诊断后开具，避免自行用药。

特殊人群注意：育龄女性需先排除妊娠相关问题（如先兆流产、宫外孕），建议查尿HCG；更年期女性若伴随潮热、失眠，需评估卵巢功能，必要时激素替代治疗（需排查乳腺、子宫风险）；青少年初潮后1-2年量少属生理现象，可先观察，持续异常再就医。