筋是什么骨是什么

筋是人体软组织（肌腱、韧带等）的统称，骨是构成骨骼系统的坚硬组织，二者共同支撑运动、保护脏器，是人体运动系统的核心组成。

骨与筋的定义及功能

骨是骨骼系统的基础结构，由骨组织、骨髓等构成，具有支撑体重、保护脑/心/肺等脏器、造血及钙磷储存功能；筋为软组织，包括肌腱（连接肌肉与骨）、韧带（稳定关节）、筋膜（包裹肌群）等，是传递力量、维持关节稳定性的关键。

协同运动机制

二者在运动中高度协同：骨作为杠杆，筋通过肌肉收缩传递动力（如跟腱驱动行走）；关节韧带限制异常活动（如膝关节十字韧带避免脱位），防止骨与筋因过度牵拉受损。

常见健康问题

骨病：骨质疏松（骨量流失，老年女性高发）、骨关节炎（关节软骨磨损），表现为腰背痛、关节僵硬；

筋伤：肌腱炎（肩袖/跟腱炎）、韧带撕裂（运动损伤），多伴疼痛、活动受限，如“网球肘”（肘部肌腱反复劳损）。

养护要点及特殊人群注意

骨养护：每日摄入钙（牛奶/豆制品）及维生素D（日照/鱼类），适度负重运动（如快走、太极拳），避免久坐；老年人防跌倒（骨脆性高）。

筋养护：运动前动态拉伸，运动后静态放松（如瑜伽），避免突然发力；孕妇需补镁（缓解小腿抽筋），运动员加强肌肉力量训练防肌腱撕裂。

需就医的情况

骨痛持续加重、无外伤突发骨折（如弯腰后腰剧痛）；筋伤后关节肿胀积液、反复疼痛影响生活（如跟腱炎超过3周未愈），需及时就诊排查骨/筋病变。