膝盖扭伤了要多久恢复

膝盖扭伤的恢复时间通常为1~6周，具体取决于损伤严重程度、治疗及时性及康复措施，轻度扭伤1~2周可恢复，重度韧带撕裂可能需3个月以上逐步康复。

一、损伤分级与恢复周期

膝盖扭伤分为三度：Ⅰ度（轻度）为韧带轻微拉伤，关节无明显肿胀，1~2周可恢复；Ⅱ度（中度）部分韧带撕裂，关节肿胀、活动受限，需2~4周；Ⅲ度（重度）韧带完全撕裂，关节不稳、剧痛，需手术修复，术后3~6周开始康复，完全恢复可能需3个月以上。

二、急性期科学处理（72小时内）

遵循RICE原则：Rest（休息，避免负重）、Ice（冰敷15~20分钟/次，每日3~4次）、Compression（加压包扎减轻肿胀）、Elevation（抬高患肢至高于心脏）。禁用热敷、按摩，防止加重出血或肿胀。

三、康复期关键干预

急性期后，通过物理治疗（超声波、电疗）促进组织修复，配合直腿抬高、靠墙静蹲等肌力训练，避免肌肉萎缩。逐步增加关节屈伸活动度，3~6周内避免剧烈运动，防止二次损伤。

四、特殊人群恢复特点

老年人、糖尿病患者愈合较慢，恢复周期延长1~2周；运动员需强化平衡、爆发力训练后重返赛场；肥胖者因关节负荷大，建议减重并遵医嘱康复，避免长期负重影响恢复。

五、需紧急就医的情况

若出现关节剧痛无法站立、畸形、72小时症状无缓解、肢体麻木或皮肤异常，提示骨折、韧带撕裂等严重损伤，需立即就医，避免延误治疗。