腰椎间盘突出怎么得的

腰椎间盘突出主要因椎间盘退变、慢性损伤、不良生活习惯及特殊人群生理特点，导致髓核突出压迫神经，是骨科常见引发腰腿痛的病症。

椎间盘退变是核心病因。人体椎间盘自20岁起逐渐退变，随年龄增长水分流失、纤维环变薄、弹性下降，退变程度与遗传、营养、肥胖等因素相关。当纤维环破裂时，髓核突破后纵韧带或纤维环薄弱区，突出压迫神经根或脊髓，引发疼痛、麻木等症状。

慢性积累损伤与急性外力是重要诱因。长期久坐、弯腰负重（如搬运工）、反复弯腰工作（如厨师）等积累性劳损，使纤维环反复微损伤；急性损伤如突然弯腰搬重物、运动不当（如仰卧起坐发力错误），可瞬间破坏纤维环，导致髓核突出。两者均破坏椎间盘结构完整性。

不良生活习惯加速退变进程。久坐久站使腰椎压力集中，腰背肌因静止而松弛，无法维持腰椎稳定性；吸烟减少椎间盘血供，加速退变；缺乏运动致核心肌群（腹横肌、竖脊肌）力量弱，腰椎负荷增加，退变风险升高。

肥胖显著增加腰椎负荷。体重指数（BMI）＞25时，腰椎间盘承受额外压力，退变速度加快；腹部脂肪堆积使腰椎前凸增大，L5-S1节段负荷增加30%以上，是退变突出的独立危险因素。

特殊人群需加强预防。孕妇因激素松弛韧带、体重增加（孕期平均增重12kg），腰椎负荷加倍；青少年椎间盘纤维环未成熟，剧烈运动（如竞技体育）易致损伤；糖尿病患者因微血管病变影响椎间盘营养供应，退变修复能力下降，突出风险高于常人。