头发变少怎么办

头发变少（脱发）多与遗传、激素、营养及生活方式相关，需结合类型科学干预，多数可通过规范治疗和生活调整改善。

明确脱发类型是关键

需通过皮肤科检查区分脱发类型：雄激素性脱发（男女特征不同，男性发际线后移、头顶稀疏，女性头顶发量减少）、休止期脱发（如产后、术后或快速减重后，多为弥漫性）、斑秃（突然出现圆形脱发斑）等。毛囊镜、激素水平检测可辅助诊断，避免盲目用药。

调整生活方式是基础

规律作息（保证7-8小时睡眠，避免熬夜），均衡饮食（增加蛋白质、维生素B族、铁/锌摄入，如瘦肉、鱼类、坚果），减少精神压力（通过运动、冥想等减压），避免过度牵拉头发（不扎过紧发髻）。

医学干预需遵医嘱

雄激素性脱发：外用2%米诺地尔（女性适用）、男性口服非那雄胺（需排除前列腺疾病）；斑秃可局部注射糖皮质激素；低能量激光疗法（LLLT）、富血小板血浆（PRP）注射等临床验证对部分患者有效。

特殊人群针对性护理

孕妇产后脱发（休止期脱发）：6-12个月自然恢复，无需特殊治疗；儿童脱发：排查锌/铁缺乏或微量元素异常；老年脱发：温和护理，避免刺激性洗护产品，配合头皮按摩改善循环。

警惕常见误区

避免频繁烫染、过度清洁；脂溢性脱发可选含酮康唑的洗剂；不盲目依赖防脱保健品；植发仅适用于毛囊存活的雄激素性脱发，斑秃急性期不建议植发；防脱洗发水选含咖啡因、吡硫鎓锌等成分的正规产品。