女生痛经怎么缓解

痛经可通过生活方式调整、药物干预、物理治疗等综合措施缓解，严重或进行性加重时需排查病因并就医。

一、生活方式调整

经期可使用40-45℃暖贴或热水袋热敷腹部15-20分钟，促进盆腔血液循环；规律作息避免熬夜，减少激素波动；适度运动（如瑜伽、快走）每周3-5次，研究显示规律运动可降低前列腺素水平；饮食避免生冷辛辣，多喝温水，适量补充镁（坚果、深绿蔬菜）和维生素B6，减少前列腺素合成。

二、药物干预

原发性痛经首选非甾体抗炎药（布洛芬、萘普生等），疼痛开始时服用，按说明书剂量，胃敏感者建议随餐；严重痛经可在医生指导下使用复方短效口服避孕药（如屈螺酮炔雌醇片），通过抑制排卵减少前列腺素分泌，适合有避孕需求者。

三、中医辅助

艾灸关元、三阴交等穴位，每次15分钟，温热刺激改善盆腔血运；顺时针轻柔按摩腹部，力度适中，缓解子宫平滑肌痉挛；中药需经中医师辨证（如气血不足型用当归黄芪汤），避免自行服用。

四、特殊人群注意事项

青春期痛经多为原发性，随年龄增长或生育后缓解，优先非药物干预；育龄期痛经进行性加重需排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症等；合并慢性盆腔炎症、子宫畸形者，需优先治疗原发病；严重疼痛伴呕吐、晕厥者立即就医。

五、就医指征

若痛经VAS评分≥7分、经期出血量多或延长超7天、非经期盆腔疼痛，需排查继发性病因（如肌瘤、盆腔包块），及时就诊明确诊断。