肩膀脖子经常酸痛是什么原因

肩膀脖子经常酸痛多与颈肩部肌肉劳损、颈椎结构退变或不良生活习惯相关，长期忽视可能引发慢性疼痛或功能障碍。

颈肩部肌肉劳损：长期伏案工作、低头使用电子设备（如手机、电脑）会使斜方肌、肩胛提肌等持续紧张，肌肉疲劳引发酸痛。临床研究显示，每日低头操作电子设备超6小时者，颈肩部疼痛发生率是普通人群的2.3倍，肌肉乳酸堆积和肌纤维微小损伤是主要原因。

颈椎结构退变：颈椎间盘退变、骨质增生等病理改变，会压迫神经根或周围软组织，导致颈肩部牵涉痛。长期低头使颈椎生理曲度变直，颈椎间盘压力增加，加速退变进程。临床观察发现，颈椎退变患者中，颈肩部疼痛伴随活动受限的占比达78%。

不良生活习惯：枕头过高或过低会破坏颈椎自然曲度，睡眠时肌肉未充分放松；缺乏运动导致肌肉力量不足，无法维持颈椎稳定，加重酸痛。研究证实，每周运动不足3次的人群，颈肩部疼痛风险增加40%。

局部无菌性炎症：长期姿势不良诱发颈肩部肌筋膜炎，表现为肌肉紧张、压痛明显，受凉或劳累后症状加重。肌筋膜炎患者常因疼痛导致活动受限，影响日常生活质量。

其他系统疾病：甲状腺炎、胸廓出口综合征等疾病可能伴随颈肩部酸痛，需结合全身症状鉴别。若伴随发热、吞咽不适或肢体麻木，应及时就医排查。

特殊人群注意事项：办公室人群建议每30分钟起身活动颈肩；孕妇使用记忆棉枕并避免久坐；老年人若酸痛伴头晕、肢体无力，需警惕颈椎病或脑血管病变。