落枕可以艾灸吗

落枕可以艾灸，其温热刺激与药力可改善局部血液循环、缓解肌肉痉挛，尤其适合因风寒或劳损引发的轻症落枕，但需注意穴位选择、禁忌证及操作规范。

适用依据与科学原理

落枕多因颈部肌肉紧张、小关节错位或风寒侵袭所致。艾灸通过温热刺激与药力渗透，可促进局部血流速度提升20%-30%（《中国针灸》2021年研究），缓解颈肩部肌紧张，符合中医“散寒止痛、温通经络”理论，对非炎症性落枕疗效明确。

推荐穴位与操作方法

选取大椎（督脉主穴，祛风散寒）、风池（疏通颈部经气）、肩井（缓解肩颈酸痛）及痛点阿是穴。采用温和悬灸法，每次每穴10-15分钟，艾条距皮肤3-5cm，以局部温热感舒适为宜，避免直接灼肤。

禁忌与谨慎情况

急性炎症期（局部红肿热痛）：温热刺激可能加重炎症，需先冷敷3-5天再艾灸；

特殊人群：孕妇腰骶部/腹部禁灸，高血压患者头颈部施灸需监测血压，糖尿病患者建议家属协助施灸（避免烫伤）；

皮肤破损、高热或出血倾向者禁用。

联合辅助措施

艾灸后配合轻柔按摩（沿肌肉走行推揉，力度无痛为宜）、温敷（40℃毛巾热敷10分钟）。疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵说明书，不建议长期依赖。

预防与就医提示

日常保持颈椎中立位睡眠，枕头高度与肩同宽，避免过高或过低。若艾灸3天无效，或疼痛加剧、伴上肢麻木/头晕，需及时就医排查颈椎病等问题。