肩膀脱臼后如何保养

肩膀脱臼后需遵循“及时规范复位固定、分阶段康复锻炼、科学药物辅助、日常护理管理及特殊人群个体化干预”原则，以降低复发率、促进功能恢复。

一、规范复位与固定

肩关节脱位需24小时内由专业人员手法复位，复位后以三角巾或绷带固定肩关节于中立位（避免外旋），固定时长3-4周。临床数据显示，固定不当会使习惯性脱位风险增至30%以上，需避免自行拆除固定。

二、分阶段康复训练

固定期（1-2周）：主动活动腕、手指，预防肌肉萎缩；固定解除后（3-4周）：逐步开展钟摆运动（缓慢前后/左右摆动）、爬墙训练（手臂沿墙缓慢上举）；肌力恢复期（4周后）：轻量哑铃侧平举（1-2kg）、弹力带抗阻训练，每次以无痛为度。

三、药物辅助治疗

疼痛明显时短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）、肌松药（如乙哌立松）；局部肿胀可外用氟比洛芬凝胶贴膏。需注意：非甾体抗炎药禁用于胃溃疡、严重肾功能不全者，特殊人群需遵医嘱用药。

四、日常护理要点

避免提重物、剧烈运动至少3个月；睡眠时患侧垫软枕保持肩部中立位，避免受压；日常注意肩部保暖，避免受凉诱发疼痛；保持正确姿势，避免长期伏案或单肩负重。

五、特殊人群注意事项

老年人（尤其骨质疏松者）需密切观察肢体血运，防固定过紧或长期卧床致深静脉血栓；糖尿病患者加强伤口护理，预防感染；运动员或年轻患者需经医生评估关节稳定性后，方可逐步恢复运动。