久站腰疼是什么原因

久站腰疼主要因腰部肌肉持续紧张、腰椎压力分布不均、血液循环障碍，或合并腰椎基础病变及特殊生理状态所致。

肌肉持续紧张与劳损：久站时腰背部肌肉（如竖脊肌、腰方肌）需持续收缩维持姿势，局部代谢产物（乳酸）堆积引发肌肉疲劳性酸痛；长期可发展为慢性腰肌劳损，出现持续性疼痛甚至活动受限。

腰椎压力异常与退变：站立时腰椎间盘承受体重负荷，不良站姿（如弯腰、重心偏移）会增加椎间盘压力，加速纤维环退变；腰椎生理曲度变直或不稳者，久站加重压力集中，易诱发腰椎间盘突出、椎管狭窄等问题，导致神经压迫性疼痛。

血液循环障碍：久站使下肢静脉回流阻力增加，腰部静脉血液瘀滞，局部组织供氧不足、代谢废物排出减慢，酸性物质堆积引发无菌性炎症，表现为腰背部酸痛、沉重感，休息后可部分缓解。

基础疾病与特殊生理状态：腰椎间盘突出、腰肌筋膜炎、腰椎管狭窄等患者，久站会因神经受压或局部炎症加重疼痛；孕妇因孕期腰椎负荷增加、激素致韧带松弛，久站易诱发腰痛；肥胖者腰部额外负荷、老年人肌肉力量减弱，均增加久站后腰痛风险。

其他诱发因素：硬底鞋、高跟鞋导致重心不稳，腰部代偿发力；教师、护士等需长期站立职业者，缺乏定时活动使腰部肌肉累积损伤，诱发疼痛。

特殊人群注意：孕妇、老年人、肥胖者及腰椎病史者，久站后建议每30分钟变换姿势、定时放松腰部；避免穿高跟鞋或硬底鞋，选择支撑性好的鞋具，以减少腰部额外负荷。