右膝关节上下楼梯疼痛怎么办

右膝关节上下楼梯疼痛，多因关节退变、肌腱炎或半月板损伤等，建议先休息制动，冷敷急性期（48小时内），及时就医明确病因。

初步自我处理：

疼痛急性期（48小时内）可冷敷缓解肿胀，每次15-20分钟，每日3-4次；慢性期（48小时后）热敷促进血液循环。避免爬楼梯、深蹲等加重动作，必要时佩戴护膝减少关节压力。

科学康复锻炼：

重点强化股四头肌力量（直腿抬高、靠墙静蹲，每组15次，每日3组），增强膝关节稳定性；配合腘绳肌拉伸（站姿后伸腿），改善关节活动度。避免负重练习，循序渐进增加强度。

药物与理疗干预：

疼痛明显时短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布），外用双氯芬酸乳胶剂；理疗可选超声波、低频电疗；严重时需医生评估后行关节腔注射（玻璃酸钠改善润滑，糖皮质激素短期抗炎）。

明确病因与针对性治疗：

需到骨科或运动医学科检查（X线排查骨关节炎、MRI明确半月板/韧带损伤）。轻度损伤可保守治疗（康复+药物）；半月板撕裂、韧带断裂或严重退变需手术（半月板缝合、关节置换）。

特殊人群注意事项：

老年人需排查骨关节炎，优先非药物干预；糖尿病患者避免长期用激素，监测血糖波动；孕妇禁用致畸药物，以物理治疗为主；儿童需排查外伤或生长痛，避免盲目补钙。

提示：疼痛持续超2周、伴关节卡顿或肿胀时，务必及时就医，避免延误半月板撕裂、韧带损伤等治疗时机。