膝盖运动后疼痛是怎么回事

膝盖运动后疼痛多因软组织损伤、关节过度负荷或慢性炎症等导致，需结合具体诱因排查。

一、急性运动损伤

剧烈运动中急停、扭转或撞击易引发半月板撕裂（如篮球变向时），常伴关节弹响、卡住感；跳跃落地失衡可能造成韧带拉伤（如前交叉韧带），局部肿胀、压痛明显，需MRI明确损伤程度。

二、慢性劳损与功能失衡

长期重复运动（如跑步、深蹲）易致髌股疼痛综合征（PFPS），因股四头肌力量不足，髌骨轨迹异常，上下楼梯时刺痛；肌腱炎（如髌腱炎）因反复摩擦肌腱，运动后局部刺痛，休息后稍缓解，局部有压痛点。

三、关节退变与炎症

中老年人因关节软骨自然退变，运动后软骨磨损加剧，疼痛持续且晨起僵硬；滑膜炎因关节内积液（如类风湿性关节炎或创伤后），运动后肿胀发热，炎症因子刺激痛觉神经。

四、特殊人群风险

青少年运动后疼痛需排除“生长痛”（随骨骼发育缓解），但剧烈运动易致骨骺炎；孕妇因激素松弛韧带+体重骤增，膝盖承压翻倍，易引发压力性疼痛；糖尿病患者微循环差，运动后组织修复慢，疼痛恢复周期长，感染风险升高。

五、处理与就医建议

急性疼痛：遵循RICE原则（休息、冰敷15-20分钟、加压包扎、抬高患肢）；药物：短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解炎症；康复：强化股四头肌训练（直腿抬高、靠墙静蹲）；就医指征：疼痛超1周、肿胀不退或无法承重，需排查韧带/半月板损伤。