脚后跟痛用什么方法治

脚后跟痛常见于足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨退变等，治疗以非药物干预为优先，结合必要的药物辅助，特殊人群需谨慎用药。

一、非药物干预：避免长时间站立、行走或剧烈运动，穿缓冲减震的鞋子；急性期（疼痛＜2周）冰敷患部（每次15-20分钟，每日3次），慢性期（＞2周）可采用温水泡脚（水温40-42℃，每次15分钟）或冲击波治疗；进行小腿三头肌拉伸（靠墙缓慢下压脚跟，每次30秒，重复3组）、脚趾抓握训练（抓毛巾15次/组）；使用足弓支撑垫或矫形鞋垫减轻足底压力。

二、药物治疗：短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬等）缓解疼痛，或外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂；特殊人群如孕妇、哺乳期女性、儿童及肝肾功能不全者需医生评估后使用。

三、病因针对性处理：足底筋膜炎以拉伸训练与物理治疗为主；跟腱炎急性期减少跑跳动作，佩戴跟腱支具，慢性期加强小腿肌肉力量训练；跟骨退变优先控制体重，避免负重过大，必要时考虑手术切除骨刺。

四、特殊人群注意事项：儿童多因过度运动或生长痛，需减少剧烈活动，优先休息与拉伸；老年人伴随骨质疏松，需监测骨密度，补钙与维生素D，避免跌倒；糖尿病患者需严格控制血糖，避免局部皮肤损伤引发感染；孕妇疼痛持续超过1周需就医，避免药物干预。

五、就医指征：疼痛持续超过2周无缓解，夜间痛加重影响睡眠，伴随红肿、发热、皮肤温度升高，行走困难或无法负重，有外伤史或既往手术史。