经常上网会手酸手疼和腿酸腿疼是怎么回事呢

经常上网出现手酸手疼、腿酸腿疼，主要因长期不良姿势引发肌肉劳损、血液循环障碍及神经压迫所致。

姿势不良致肌肉持续紧张

长期维持固定姿势（如低头看屏幕、手臂悬空打字、腿部弯曲久坐），颈肩、手臂、腰腿部肌肉持续收缩，局部代谢产物（如乳酸）堆积，引发弥漫性酸胀酸痛，肌肉触诊有压痛。

血液循环障碍加重症状

久坐导致肢体静脉回流减慢，肌肉缺氧、乳酸堆积，下肢静脉淤血加重腿部沉重感；肢体末端（如手指、脚趾）供血不足，易出现麻木、酸胀，尤其久坐后站立时症状更明显。

神经压迫引发放射痛

颈椎/腰椎长期受压（如低头致颈椎曲度变直、久坐腰椎间盘压力增加），可能压迫神经根，引发上肢或下肢放射痛，常伴麻木、刺痛感（区别于肌肉酸痛的“弥散性酸胀”）。

慢性劳损与力量失衡

重复性动作（如鼠标操作）易引发“鼠标手”（腕管综合征）、“网球肘”等慢性劳损；腰背肌、腿部肌群力量不足，长期代偿性收缩进一步加重肌肉疲劳与疼痛。

特殊人群需额外警惕

青少年：不良姿势影响脊柱发育，可能诱发“青少年特发性脊柱侧弯”；孕妇：激素变化+久坐加重血液循环障碍，易出现下肢水肿、坐骨神经痛；老年人：关节退变+肌肉萎缩，症状更顽固且恢复慢。

建议每30分钟起身活动5分钟，调整坐姿（腰部垫靠垫、屏幕与视线平齐），避免手指/手腕悬空操作，必要时就医排查颈椎病、腰椎间盘突出等问题。