我的右脚踝内侧疼

右脚踝内侧疼痛多因韧带损伤、肌腱炎或过度劳损引发，初步可通过休息、冰敷缓解，持续不适应及时就医排查病因。

常见病因分析

内侧疼痛多与三角韧带（内侧韧带）损伤（崴脚内翻时易拉伤）、胫后肌腱炎（长期负重或运动过量诱发）、距骨软骨损伤或早期骨关节炎相关。若疼痛伴肿胀，需警惕局部炎症或关节积液。

自我鉴别要点

-疼痛与活动的关系：运动后加重多为劳损，静止痛需排查神经压迫或感染；

-伴随症状：红肿热痛提示急性炎症，活动严重受限可能为韧带撕裂；

-特殊信号：夜间痛醒或皮肤变色（苍白/青紫）需紧急关注。

家庭应急处理

遵循RICE原则：①休息（避免负重）；②冰敷（48小时内，每次15-20分钟，每日3-4次）；③弹性绷带适度加压；④抬高患肢（高于心脏）。急性期禁用热敷或按摩。

需就医的情形

若疼痛超3天未缓解、出现外伤史后剧痛、关节畸形或麻木感，需尽快就诊。影像学检查（X线排查骨折，超声/MRI评估韧带/肌腱损伤）是关键。

特殊人群注意事项

-老年人：排查骨关节炎或骨质疏松性骨折，避免自行补钙延误诊治；

-孕妇：体重增加加重足部负担，建议穿足弓支撑鞋，减少久站；

-糖尿病患者：警惕神经病变或感染，避免自行用药掩盖症状，及时监测血糖。