脖子扭了该怎么办

脖子扭了后应立即停止颈部活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、固定）初步处理，48小时内避免热敷，必要时及时就医排查颈椎损伤。

紧急处理（48小时内）

立即停止活动，保持颈部中立位休息，避免随意转动加重损伤。急性期（48小时内）用冰袋或冷毛巾冰敷颈部，每次15-20分钟，间隔1-2小时，减轻局部出血与肿胀；用弹性绷带适度加压固定颈部（避免过紧），减少活动度。

药物缓解症状

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠）缓解疼痛与炎症，但有胃肠道疾病、肝肾功能不全者慎用；肌肉痉挛者可遵医嘱使用肌肉松弛剂（如乙哌立松），避免长期服用。

恢复期护理与康复

48-72小时后改用温热敷（40℃左右毛巾）促进血液循环，每次15分钟，每日2-3次；适度进行轻柔拉伸，如缓慢左右转头、低头仰头，避免剧烈动作；可配合外用止痛药膏（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂）缓解局部不适。

特殊人群注意事项

老年人、孕妇、儿童及颈椎病史者需谨慎：老年人建议尽早就医排查颈椎退变；孕妇优先物理治疗，避免药物；儿童多为寰枢关节半脱位，需立即就医复位，不可自行处理。

及时就医指征

若疼痛持续超24小时、伴随手臂麻木无力、颈部活动严重受限，或出现头晕、恶心、视物模糊等症状，需尽快就医，通过影像学检查排除颈椎骨折、脱位或神经损伤。