月经量变少应该如何调理

月经量少需结合病因调理，包括生活方式干预、饮食调整、情绪管理及必要的医疗干预，同时需排除妊娠相关情况并警惕病理性因素。

一、生活方式调整

保持规律作息，避免熬夜，每日保证7-8小时睡眠；适度运动如瑜伽、快走等促进血液循环；经期注意腹部保暖，避免生冷刺激；减少久坐，预防盆腔充血影响经血排出。

二、饮食营养补充

增加富含铁、蛋白质的食物（瘦肉、动物肝脏、豆类、菠菜），补充维生素B族（全谷物）、维生素E（坚果）调节激素代谢；经期避免节食，减少辛辣生冷食物；可在中医师指导下食用红枣、桂圆等食疗方。

三、情绪管理与减压

长期精神压力会干扰内分泌轴，建议通过冥想、深呼吸或兴趣爱好调节情绪；严重焦虑抑郁需及时寻求心理干预；避免过度思虑，保持心态平和。

四、病理性因素排查与干预

若生活方式调整后无改善，需排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、宫腔粘连等，建议检查性激素六项、甲状腺功能及妇科超声；确诊后在医生指导下用药，如雌激素（戊酸雌二醇）、孕激素（地屈孕酮）等。

五、特殊人群注意事项

育龄女性需排除妊娠相关问题（如先兆流产、宫外孕），经量减少伴随腹痛或异常出血需立即就医；更年期女性经量减少多为生理现象，若伴随潮热盗汗可咨询妇科；产后女性需评估子宫复旧情况，必要时行宫腔镜检查排除粘连。