一岁多的宝宝晚上睡觉翻来覆去的

一岁多宝宝夜间睡眠翻来覆去多因生理需求未满足、环境不适或潜在健康问题，家长需结合具体表现排查原因并科学干预。

基础生理需求未解决

饥饿、口渴、尿布潮湿或排便后未及时清理，易引发宝宝不适。出牙期牙龈肿痛、瘙痒也会导致睡眠不安，可轻揉牙龈或使用牙胶缓解，哺乳后避免立即入睡以防溢奶。

睡眠环境不适

室温过高（＞26℃）、过低（＜18℃），或光线过亮（蓝光抑制褪黑素）、噪音干扰，均破坏睡眠连续性。建议保持卧室22-24℃，用遮光窗帘，白噪音机掩盖环境音，放置安抚物增加安全感。

潜在健康问题影响

消化不良（腹胀、积食）需睡前1小时避免进食，顺时针按摩腹部；缺钙/维生素D缺乏时神经兴奋性高，研究显示每日补充400IU维生素D可改善睡眠；过敏体质宝宝若患湿疹、尘螨过敏，需排查过敏原并调整环境。

不良睡眠习惯干扰

白天过度兴奋、睡前接触电子产品（蓝光抑制褪黑素）、入睡时间不规律（如晚9点后入睡），易致夜间频繁醒。建议固定作息（晚8：30前入睡），睡前开展安静活动（绘本、轻音乐），减少蓝光暴露。

需警惕疾病信号

若调整后仍频繁夜醒，伴随发热、拒食、体重不增、鼻塞/张口呼吸（腺样体肥大）、耳痛（中耳炎），需及时就医。早产儿、过敏体质等特殊宝宝需重点排查呼吸道、肠道问题，勿自行用药。