吃饭后烧心怎么办

饭后烧心多因胃酸反流刺激食管黏膜，可通过调整饮食、改善习惯、合理用药及特殊人群护理缓解，必要时需就医排查病因。

一、调整饮食结构

减少辛辣、酸性（如柑橘类）、高脂（油炸食品）及咖啡、酒精摄入，避免空腹或过量进食。建议少食多餐，餐后细嚼慢咽，餐后1小时内避免平躺，研究表明，餐后1小时内保持直立可降低反流风险。

二、改善生活习惯

餐后避免立即弯腰、穿紧身衣物；睡前2-3小时停止进食，抬高床头15-20厘米（利用重力减少反流）。肥胖者建议减重，因腹压增高会松弛食管下括约肌，诱发反流。

三、合理使用药物缓解

症状明显时可短期服用抗酸剂（如铝碳酸镁）、H受体拮抗剂（如雷尼替丁）或质子泵抑制剂（如奥美拉唑）缓解症状，需遵医嘱用药，避免长期自行服用。药物可能影响其他疾病治疗，合并基础病者需谨慎。

四、特殊人群注意事项

孕妇因激素变化及子宫压迫，易出现生理性反流，建议少食多餐，避免过饱，睡前可适当进食苏打饼干中和胃酸；老年人若合并冠心病，需警惕烧心与心绞痛混淆，及时排查心脏问题；婴幼儿需注意哺乳姿势，避免过度喂养。

五、及时就医排查

若烧心频繁发作（每周≥2次）、伴随吞咽疼痛、呕血或体重下降，需警惕胃食管反流病、食管炎甚至溃疡。医生可能通过胃镜、食管pH监测明确病因，必要时需手术治疗反流。