孩子经常性便秘怎么办

孩子经常性便秘多与饮食结构不合理、排便习惯不良及肠道功能未成熟有关，需通过科学调整饮食、培养规律排便习惯及必要时合理用药改善。

优化饮食结构

每日保证足量膳食纤维摄入，如全谷物（燕麦、玉米）、绿叶蔬菜（菠菜、芹菜）及西梅、火龙果等水果，每日饮水量约1000-1500ml（6岁以下分多次饮用）。减少高糖零食及油炸食品，避免抑制肠道蠕动。婴幼儿辅食需逐步添加粗粮泥，避免过早引入精细米粉。

建立规律排便习惯

固定每日早餐后15-30分钟为排便时间（胃结肠反射活跃期），让孩子专注排便（避免看手机、电视）。若出现便意，鼓励及时如厕，避免憋便形成恶性循环。

增加适度运动

每日保证1-2小时户外活动（如跑跳、骑平衡车），促进肠道蠕动。早产儿或有基础疾病儿童，需在医生评估后调整运动强度，避免过度疲劳。

合理药物辅助

若饮食运动调整无效，可短期使用渗透性缓泻剂（如乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散），或遵医嘱服用儿童专用益生菌（如双歧杆菌三联活菌）。避免长期使用刺激性泻药（如番泻叶）。

警惕异常情况就医

若便秘持续超2周、伴随腹痛拒按、便血、体重下降或生长迟缓，需及时就诊排查器质性疾病（如先天性巨结肠、甲状腺功能减退）。长期便秘儿童及特殊体质（过敏体质、早产儿）需在儿科医生指导下制定干预方案。