腹泻吃什么水果好

腹泻期间可选择低纤维、富含果胶或益生菌的熟水果（如熟苹果、香蕉、石榴等），既能补充营养又辅助止泻，需根据个人体质控制食用量。

熟苹果：果胶止泻核心

熟苹果（去皮蒸煮）含稳定果胶，可形成凝胶状物质吸附肠道水分与毒素，临床验证对轻度腹泻有效。每日半个为宜，糖尿病患者选低糖品种（如黄元帅），避免空腹食用。

熟香蕉：电解质与黏膜保护

熟香蕉（表皮黑斑）含钾（每100g约256mg）和果胶，能补充电解质、缓解脱水，果胶还可保护肠黏膜。选半根/次，餐后食用，乳糖不耐受者避免含添加糖的香蕉制品。

石榴果肉：收敛止泻辅助

石榴果肉含石榴皮碱与鞣酸，通过抑制肠道蠕动发挥止泻作用，对感染性腹泻有辅助效果。每日不超过1/4个，脾胃虚寒者需少量尝试，胃酸过多者慎食。

木瓜：促消化调节菌群

木瓜含木瓜蛋白酶与果胶，可分解食物残渣、调节肠道菌群。选熟木瓜去皮去籽，每日1/2个，胃寒者建议温食，避免与高蛋白食物同服。

蓝莓：低聚糖调节微环境

新鲜蓝莓含低聚糖与花青素，可改善肠道微环境。每日5-8颗，洗净后食用，避免冰镇，肾功能不全者控制总量，婴幼儿需碾碎后少量试喂。

特殊人群注意：婴幼儿（6月龄以上首次少量尝试）、老年人（细嚼慢咽防呛咳）、糖尿病患者（选低糖水果且每日≤200g）、重症腹泻者（优先补液，水果仅作辅助）。