婴儿吃什么钙吸收好

婴儿补钙吸收好的关键是选择合适钙剂（有机钙或碳酸钙）、补充维生素D、合理饮食搭配及科学服用，同时需关注特殊人群需求。

钙剂选择需兼顾吸收效率与耐受性：有机钙（如葡萄糖酸钙、乳酸钙）水溶性高、对肠胃刺激小，适合早产儿或肠胃敏感婴儿；碳酸钙吸收率达38%（无机钙中最高），需胃酸参与，建议1岁以上婴儿使用。选择时需确保成分纯净，避免添加剂。

维生素D是钙吸收的“桥梁”：婴儿每日需400IU维生素D，母乳/配方奶中含量不足，建议额外补充维生素D3滴剂（研究证实D3生物利用率优于D2）。每日补充可维持血清25-OH-D水平在30-100ng/ml，促进钙吸收。

饮食辅助钙吸收效果显著：母乳是婴儿最佳钙源，不足时以配方奶补充；辅食添加高钙食物（如奶酪、豆腐、西兰花），搭配富含维生素C的水果（如橙子）可增强吸收。避免过量补钙，优先通过天然食物摄入。

钙剂服用需科学时机与剂量：建议随餐或餐后半小时服用，避免空腹（减少肠胃刺激）。0-6个月婴儿每日需钙200mg，7-12个月400mg，过量补钙可能导致便秘或铁吸收障碍，需遵医嘱调整。

特殊人群需个性化调整：早产儿/低体重儿选用有机酸钙（如柠檬酸钙），避免高钙负荷；过敏体质婴儿禁用牛奶蛋白钙，优先无乳糖配方；肾脏疾病患儿需医生指导调整钙磷比例，预防高钙血症。