怎么治好膝关节疼痛

膝关节疼痛需明确病因，通过阶梯式康复训练、物理干预、药物辅助及生活方式调整综合治疗，多数可有效缓解。

一、明确病因是治疗前提

通过X线、MRI等影像学检查区分骨关节炎、半月板损伤、滑膜炎等病因，避免盲目用药。如骨关节炎以关节退变为主，半月板损伤常伴活动受限，需针对性制定方案。

二、科学康复训练增强关节稳定性

强化股四头肌、腘绳肌等核心肌群：直腿抬高（仰卧抬腿10-15cm，保持5秒）、靠墙静蹲（屈膝30°-45°，每次20-30秒），每日3组，提升肌肉支撑力，降低关节负荷。

三、物理治疗与药物辅助需谨慎

急性期（48小时内）冷敷缓解肿胀，慢性期热敷（40℃左右毛巾）促进循环；药物可选非甾体抗炎药（布洛芬）、外用贴剂（氟比洛芬凝胶贴膏）或关节腔注射玻璃酸钠；特殊人群（孕妇、胃溃疡患者）禁用非甾体抗炎药，需遵医嘱调整。

四、生活方式干预降低复发风险

控制体重（BMI维持18.5-24），避免深蹲、爬楼梯等动作；选择游泳、骑自行车等低冲击运动；关节保暖，避免空调直吹或冷水刺激，减少关节退变加速。

五、特殊人群与就医警示

老年人需补充维生素D（每日800IU）预防骨质疏松；运动员需排查肌腱/韧带损伤；若疼痛持续超2周、关节红肿发热、夜间痛醒，应及时就诊，排查感染、骨折等急症。