坐月子半个月了，偶尔抱一下孩子，腰痛是怎么回事

产后半个月偶尔抱孩子出现腰痛，多因产后腰部肌肉韧带未完全恢复、哺乳姿势不当或腰椎压力增加导致的腰肌劳损或腰椎压力过大。

产后肌肉韧带恢复不足

孕期分泌的松弛素会使关节韧带松弛，产后核心肌群（腰腹肌肉）力量尚未恢复，抱孩子时腰部肌肉突然受力，易引发肌肉拉伤或韧带牵拉痛。多数情况下，随身体逐渐恢复（通常42天内）疼痛会缓解。

哺乳及抱姿不当

抱孩子时弯腰、单侧用力或长时间弯腰哺乳，会使腰部肌肉持续紧张；产后腹压骤降（腹直肌分离未恢复），腰部代偿性承担更多负荷，进一步加重肌肉疲劳。

腰椎压力异常增加

产后腹压变化导致腰椎稳定性下降，抱孩子时腰椎前凸角度增大，椎间盘压力增加（尤其腹直肌分离者，核心支撑力弱）。若合并盆底肌松弛，腰部稳定性进一步下降，易引发疼痛。

需警惕潜在问题

若疼痛持续超1周、伴随下肢麻木/放射性痛，或恶露异常、发热等，可能提示腰椎间盘突出、盆腔炎等，需及时就医排查（产后42天复查时建议重点告知）。

科学处理建议

①避免频繁弯腰抱孩子，抱时用腰垫支撑腰部；②每日热敷腰部（40℃温水袋，每次15分钟）缓解肌肉紧张；③补充钙（1000mg/日）+维生素D；④产后42天复查时反馈症状；⑤既往腰椎病史者，建议产后康复科评估后再逐步恢复负重。