宝宝什么时候能吃盐，吃多少才合适呢

宝宝6个月内不建议额外添加食盐，1-3岁每日钠摄入总量（含天然食物）约700-900毫克（相当于1.8-2.3克盐），特殊疾病需遵医嘱调整。

6个月内无需额外加盐：母乳或配方奶中天然含钠，能满足宝宝生理需求；过早添加盐会加重肾脏排泄负担，影响肾脏发育，还可能形成重口味饮食习惯，增加成年后高血压风险。

6个月后逐步引入盐，以低钠为主：6个月后可在辅食中少量添加盐，每日钠总量不超过300毫克（约0.75克盐）。优先通过天然食材（蔬菜、肉类、母乳）获取钠，避免使用酱油、鸡精等高钠调料及加工食品（如腌制品、零食）。

1-3岁每日钠摄入标准：根据膳食指南，1-3岁幼儿每日钠推荐摄入量为700-900毫克（约1.8-2.3克盐），其中额外添加盐应控制在200-300毫克（0.5-0.75克）以内，避免与天然食材钠叠加超标。

特殊人群需严格控钠：先天性心脏病、肾功能不全患儿，应在医生指导下限制钠摄入；早产儿、低体重儿肾脏发育未成熟，需延迟添加盐，并定期监测血钠水平。

科学掌握加盐量：家长可用“手指捏盐法”估算，每次加1小撮盐（约0.5克），分3-4次加入辅食，每日总量不超过1克。以食材本味为主，避免过度调味，警惕加工食品（如饼干、肉松）中的隐藏钠。