左侧肩膀脖子胳膊疼怎么办

左侧肩颈臂疼痛多与颈椎劳损、神经压迫或肌肉紧张相关，建议先明确病因，结合休息、物理治疗及规范用药缓解症状，避免延误颈椎间盘突出等严重病变的诊治。

明确病因是关键。若疼痛持续超1周或伴随麻木、无力，需及时就医，通过颈椎MRI、X线等检查排除颈椎间盘突出、肩周炎、肩袖损伤等病变，避免盲目处理加重病情。

基础护理与姿势调整。日常避免久坐久低头，定时活动颈肩（每30分钟起身拉伸）；急性期（48小时内）冷敷疼痛部位减轻炎症，慢性期（超过3天）热敷促进血液循环，配合轻柔按摩放松肌肉。

科学康复与物理治疗。在专业指导下进行颈肩部拉伸（如颈部米字操）和肌力训练（如肩胛骨稳定性练习）；可尝试针灸、理疗（如超声波、中频电疗）缓解症状，但脊髓受压或颈椎不稳者禁用非专业按摩。

合理用药缓解症状。疼痛明显时短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）或肌肉松弛剂（如乙哌立松），外用消炎镇痛药膏（如双氯芬酸乳胶剂）辅助缓解；需注意：药物不可长期自行服用，胃溃疡、肝肾功能不全者慎用。

特殊人群需谨慎。孕妇优先非药物干预，可用温和拉伸替代药物；老年人（尤其骨质疏松者）避免剧烈运动，选择低强度康复锻炼；糖尿病患者需严格控制血糖，物理治疗后观察皮肤反应，防止感染风险。