肠胃不吸收很瘦怎么办

肠胃吸收不良导致消瘦，需通过科学饮食、生活方式调整、病因治疗及营养补充等综合措施改善吸收功能，逐步提升体重。

科学饮食调整：采取少食多餐（每日5-6餐），选择温热、易消化食物（如小米粥、蒸蛋羹），避免生冷、油炸及辛辣刺激；增加优质蛋白（豆腐、鱼肉）和细软膳食纤维（煮烂的蔬菜）摄入，控制总量防消化负担；细嚼慢咽（每口咀嚼20次以上），减轻肠道消化压力。

优化生活方式：规律作息（避免熬夜），适度运动（餐后散步15分钟）促胃肠蠕动；每日顺时针腹部按摩（5-10分钟），改善肠道血液循环；减少久坐，避免焦虑等精神压力（影响胃肠功能）。

明确病因治疗：及时就医排查慢性肠炎、胰腺疾病、乳糖不耐受等原发病；针对病因干预（如乳糖不耐受用低乳糖食品，胰腺功能不全遵医嘱用胰酶制剂），不可盲目自行用药。

合理营养补充：优先选择易消化营养制剂（如乳清蛋白肽、短肽型肠内营养粉）；补充维生素B族（改善代谢）、益生菌（双歧杆菌、乳酸菌等）调节肠道菌群；特殊营养素缺乏（如缺铁）需针对性补充（遵医嘱用铁剂）。

特殊人群注意：老年人增加食物软烂度，避免粗纤维过量；儿童关注营养均衡，必要时儿科医生指导调整饮食；孕妇/哺乳期女性补充叶酸、铁剂，禁用刺激性泻剂。