1岁宝宝补钙吃哪种钙好吸收

1岁宝宝补钙建议优先选择有机钙制剂（如葡萄糖酸钙、乳酸钙）或碳酸钙（需搭配维生素D），以提升吸收效率。具体可从以下方面选择：

一、钙剂类型选择：无机钙（如碳酸钙）吸收率约35%~40%，含钙量高但可能刺激胃肠；有机钙（如葡萄糖酸钙）吸收率约30%，温和不刺激，更适合1岁肠胃功能较弱的宝宝。临床研究显示，婴幼儿服用有机钙后胃肠不适发生率较无机钙低25%。

二、维生素D协同补充：钙吸收依赖维生素D参与，1岁宝宝每日需补充400IU维生素D（包括食物与制剂），可通过每日10~15分钟晒太阳或服用维生素D制剂获取，两者同服可提升钙吸收率约20%。

三、饮食与钙剂搭配：优先通过天然食物补钙（如母乳/配方奶500ml/d、豆腐、深绿色蔬菜），钙剂建议餐后1小时服用，避免与茶、咖啡同服，减少草酸、鞣酸对钙吸收的影响。

四、补钙剂量与频率：1岁宝宝每日钙总摄入量600mg，饮食提供约400mg，钙剂补充200mg即可，分早晚2次服用，单次剂量不超过300mg，避免过量影响吸收。

五、特殊情况处理：牛奶蛋白过敏宝宝，可选择无乳糖配方奶或豆制品钙（如豆腐钙）；肠胃敏感者避免空腹服用，优先有机酸钙，并观察排便情况，便秘时增加膳食纤维摄入。