骨质增生，腿很疼，有点僵硬怎么办

骨质增生引发的腿痛、僵硬需结合病因评估、药物缓解、康复锻炼及生活方式调整综合管理，必要时配合专业医疗干预。

明确诊断与评估

先通过X线、MRI等影像学检查明确骨质增生部位（如膝关节、腰椎）及程度，排除类风湿关节炎、腰椎间盘突出等相似症状疾病，避免延误治疗。

对症缓解症状

疼痛急性期可短期使用非甾体抗炎药（如塞来昔布）或外用镇痛药膏（双氯芬酸二乙胺乳胶剂）缓解症状，同时采用热敷、超声波等理疗改善局部循环；严重时可在医生指导下关节腔注射透明质酸钠。

科学康复锻炼

进行温和的关节活动度训练（如直腿抬高、膝关节屈伸）及核心肌群训练（靠墙静蹲、踝泵运动），增强下肢肌肉力量以减轻关节负荷；避免剧烈运动，选择游泳、骑自行车等低冲击锻炼维持关节功能。

生活方式调整

控制体重以减少关节压力（体重每降低5kg，膝关节负荷减少约20%）；避免长时间站立、爬楼梯或深蹲，久坐时定时起身活动；注意腿部保暖，避免受凉诱发僵硬加重。

特殊人群注意事项

老年人需警惕药物对胃肠道、肾功能的影响，糖尿病患者需严格控制血糖以降低关节并发症风险；孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者禁用非甾体抗炎药，需在医生评估后选择安全干预方案。