月经量很少吃什么调理

月经量少（持续经量＜5ml）可通过科学饮食、营养素补充及生活方式调整改善，核心在于均衡营养与针对性调理。

一、均衡营养补充基础物质

蛋白质（瘦肉、鱼类、豆类）与铁（动物肝脏、菠菜）是维持正常经量的关键，缺铁性贫血常伴随经量减少，需优先通过食物补铁，必要时在医生指导下服用铁剂。

二、维生素与矿物质协同调节

维生素B族参与能量代谢（如全谷物、瘦肉），维生素E抗氧化并调节内分泌（坚果、深色蔬菜），锌元素（牡蛎、南瓜）可改善卵巢功能，三者协同促进激素平衡。

三、药食同源食材辅助调理

红枣、桂圆、枸杞等补气养血食材适合气血不足者，但湿热体质者需减少用量，经期应避免生冷寒凉食物（如冰饮、寒性水果）。

四、内分泌调节食物干预

豆制品（大豆异黄酮）含植物雌激素，深海鱼（如三文鱼）富含Omega-3抗炎并调节激素，南瓜补充锌元素，三者可辅助改善内分泌功能。

五、特殊人群与就医提示

孕妇、哺乳期女性及慢性病（糖尿病、甲状腺疾病）患者需在医生指导下调理；若经量持续＜5ml或伴随腹痛、周期紊乱，应及时就医排查多囊卵巢综合征、宫腔粘连等疾病。

（注：药物仅作举例，如益母草颗粒、乌鸡白凤丸等，需遵医嘱服用。）