脚扭伤怎么处理才好的

脚扭伤后应立即停止活动，遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），必要时使用非甾体抗炎药缓解症状，疑似骨折或韧带撕裂需及时就医。

一、立即制动休息

停止行走或负重，坐下/躺下将伤脚抬高（高于心脏水平），避免脚踝活动，防止二次损伤。

二、冰敷消肿止痛

用毛巾包裹冰袋（或冷水浸湿毛巾）敷于伤处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。冰敷可收缩血管、减少出血，注意避免冰块直接接触皮肤以防冻伤。

三、加压包扎与抬高患肢

用弹性绷带适度加压包扎（从脚趾向小腿方向，力度以不影响血液循环为宜），同时持续抬高患肢，促进血液和淋巴液回流，减轻肿胀。

四、药物辅助治疗

疼痛明显时，可外用消肿止痛药膏（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂），或口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状。胃功能不佳者慎用非甾体抗炎药，孕妇、哺乳期女性用药需咨询医生。

五、就医指征与特殊人群注意事项

若出现以下情况需立即就医：①疼痛剧烈无法忍受；②肿胀24小时内无缓解或持续加重；③伤处畸形、无法站立或负重；④皮肤青紫范围扩大或麻木感。特殊人群（老年人、糖尿病患者、孕妇）处理时需更谨慎，建议优先咨询医生，避免延误病情。