脂溢性皮炎洗头小妙招

脂溢性皮炎洗头需兼顾清洁控油与抗炎护理，建议通过合理频率、温和产品、科学手法及生活配合实现，特殊人群需个体化调整。

控制洗头频率与水温

每周2-3次为宜，避免过度清洁破坏皮脂屏障；水温以38-40℃（接近体温）为佳，减少冷热刺激，防止炎症加重。

选择功能性洗发水

优先选用含酮康唑（抗真菌，临床验证可改善马拉色菌过度繁殖）、二硫化硒（控油抗炎，抑制角质细胞异常增殖）、水杨酸（疏通毛囊，调节角质代谢）或吡硫鎓锌的药用洗剂，避免皂基、酒精等刺激性成分。

科学操作手法

湿发后取适量洗发水，以指腹轻柔按摩头皮5-8分钟（重点覆盖脂溢区域），避用指甲抓挠；停留3-5分钟增强药效后彻底冲洗，勿残留洗剂刺激皮肤。

结合生活方式调整

饮食减少高糖、高脂及辛辣食物，多摄入富含维生素B族的蔬果；规律作息，避免熬夜（熬夜会加重内分泌紊乱致皮脂分泌异常）；适度运动促进代谢，辅助改善头皮微环境。

特殊人群注意事项

孕妇/哺乳期女性建议咨询医生后选用成分单一的药用洗剂；婴幼儿脂溢性皮炎（如“摇篮帽”）可用橄榄油软化鳞屑后温水轻柔清洁；头皮有破损、渗液时，暂停药用洗剂，优先就医处理炎症。